＜２人分＞・白菜：１枚・ちくわ：２０ｇ・しょうが：１／２かけ・中華スープ：８０ｃｃ・塩こしょう：少々・油：小さじ１／２ ＜作り方＞１、白菜（葉＝ざく切り、軸＝５ｍｍ幅）、ちくわ（輪切り）、しょうが（千切り）２、フライパン＋油＋しょうが＋白菜…

・キャベツ：２枚・大豆（水煮）：２０ｇ 【調味料A】・白すりごま：小さじ１・しょうゆ：小さじ１・砂糖：小さじ１／２ 作り方１、キャベツ（ざく切り）、さっと茹で水切り２、【調味料A】を合わせる＋大豆和える

・キャベツ：３枚・にんじん：４ｃｍ・ツナ缶（水煮）：２０ｇ・コンソメスープ：３０ｃｃ・白ワイン：大さじ１／２・水：７０ｃｃ・塩こしょう：少々 作り方１、キャベツ（ざく切り）、にんじん（１ｃｍ幅の短冊）、ツナ（缶から出してほぐす）２、鍋＋コン…